北京看白癜风那个医院最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/231017/m2i2zp0.html本文转自：三明日报
●本报记者林馨怡通讯员徐倩倩文/图
地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”此时天气已热，但尚未达到极点，所以称作“小暑”。
入伏后，随着气温不断升高，三明市区进入了“烧烤”模式。伴随着持续高温天气，市民中暑的发生率也在不断升高。中暑听起来很常见，对身体健康的危害却不容小觑。近日，记者采访了医院健康管理部主治医师陈清祥，为市民科普防中暑支妙招，让大家健康度夏。
何为中暑？怎么预防？
据陈清祥医师介绍，中暑是指在高温、高湿与不透风的环境条件下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多为特征的疾病。随时随地补充水分，避免疲劳、注意休息，避免高温下长时间作业，随身携带必要的防暑药物是预防中暑的关键。
在高温天气下，市民要随时增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。在露天或在高温环境下工作的人，必须加强通风降温设施，减少阳光直接照射，并合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。
市民中午尽量不要外出，如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温（37℃左右），赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
当外界温度低于人体皮肤温度时，机体大部分热量可通过辐射、传导、对流等方式散热。而当外界温度等于或高于人体皮肤温度时，蒸发就成为人体唯一的散热方式。所以，夏天最好不要光着上身。高温酷暑天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。有条件者可经常游泳，水能带走暑热。同时，市民可随身携带如清凉油、人丹、十滴水、风油精等必要的防暑药物，以防应急之用。
相反，应适当穿些衣物，一来可以隔热，二来可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易产生热量，又容易造成晒伤。小暑节气，晴天时空气中紫外线含量在一年当中是比较高的，因此应当多加小心。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施之一。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但一般建议：22时～23时就寝，5时30分～6时30分起床；午饭后半小时进行短时午睡。小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当我们睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。
多吃时令蔬果同样重要。黄瓜、西红柿等含水量较高的新鲜蔬果，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%的水果，都可以用来补充水分。
“冬病”何以“夏治”？
长夏难熬，但这正是一年一度冬病夏治的好时机。眼看7月已过半，最近，不少患医院治未病科预约冬病夏治“三伏贴”。
“我有气管炎，冬天容易感冒咳嗽，已经连续贴了两年。贴完感觉这两年体质好一点了，冬天不太容易感冒和咳嗽了。”80岁的王奶奶年轻时深受气管炎困扰，这两医院复查，顺便预约了“三伏贴”。
“由于夏季阳气旺盛，自古就有‘春夏养阳，秋冬养阴’之说。”医院治未病科陈清祥医生告诉记者，三伏天阳气最盛，此时人体腠理开泄、气血运行旺盛，有利于药物的渗透和吸收。用“冬病夏治”的治疗方法，在特定穴位贴药，通过经络系统的传导，将药力直达病所，能扶正祛邪、强体抗病，具有安全、简、便、验、廉等特点，老少皆宜。
“我们根据中医理论，对每位患者进行望闻问切，辨证分型，选用特制方药和穴位进行‘三伏贴’治疗。另外可配合艾灸、督灸、温针、推拿、中药热敷等多种治疗方法，制定个体化‘治未病’健康管理干预方案，从而达到‘冬病夏治’、温阳利气、扶正驱寒、补益脾肾的效果。”陈清祥医生介绍，三伏养生应特别注意防寒、防暑和防湿，注意尽量少吃冷饮、少开空调，避免寒气乘虚而入，在人体内留下病根。
“三伏贴”适合所有阳气不足、体弱怕冷者，虚寒性疾病、体虚易感冒及一些免疫功能低下等患者，比如呼吸系统疾病、脾胃病、骨关节痛、妇科病、风湿免疫病、冻疮等患者。需要提醒的是，糖尿病、支气管扩张、孕妇及既往过敏者不适合贴敷。
解暑小贴士
1.药膳养生。荷叶粥制作原料：荷叶50克，白糖30克，粳米克。制作方法：鲜荷叶洗净，去蒂及边缘。另将粳米淘洗干净，放入锅内，加适量水，将荷叶盖于粳米上。再将锅置武火上烧沸，改用文火煎熬，粳米熟透后揭去荷叶，放入白糖，拌匀，停火即成。
适宜人群：适用于暑湿泄泻、雷头风、吐血、衄血、眩晕、水汽浮肿、崩漏、产后血晕者。
2.节令养生运动——“呵”字功
“呵”字功是夏季气功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用，而且对治疗舌体糜烂、舌强语塞、心悸、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用。“呵”字功：发音（ke），音“科”，读“科鹅”。
开始练习时，双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼微开，平视前方。身体虚弱者，也可采用坐位。
练功时采用腹式呼吸的方法，呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。呼气时收腹，提肛，缩睾，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提，提至胸肋部时，两手收指虚握拳，在胸前用力向内互击，以两拳不碰撞为原则，击至胸正中线位置时，各左右回缩，然后再互击互缩，反复六次。
3.茶饮养生。银花甘草茶原料：金银花30克，甘草3克—10克（如果金银花用的是纯绿条，药性比较足，可用10克花配10克甘草）。做法：煮水或冲泡。功效：清凉解暑、清热解毒，预防小儿传染病，调理青春痘、幼儿湿疹、日光性皮炎。
4.五音疗疾。音乐《梁祝》，最佳聆听时间：7时－11时。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛，则有益气养生解暑之功效。
